2021考研：考研病悄悄来袭，我们要如何应对？

我们来了解一下考研人为什么容易生病，小编总结了以下几点原因：

一、精神压力大

考研人大多精神压力大，白天愁复习太难，晚上愁复习不完，加上各种外界压力，导致自己晚上失眠焦虑、白天学习犯困。

如果是短期失眠，同学们不要过度担心，建议大家睡前不要做剧烈运动、睡前半小时不看手机、喝点热牛奶助眠等等。

如果是长期失眠就有可能造成白天学习精力不集中，记忆力下降;情绪过度焦虑，做事烦躁易怒;身体抵抗力下降等身体健康问题。长期失眠危害较大，小编建议大家及时对自己的心态以及作息进行调整，必要时可以寻找家人、医生的帮助，缓解压力、把压力化为动力。只有晚上休息好，保证自己睡眠质量，白天才能高效率的考研备考!

二、作息不规律

作息不规律和失眠是有差别的，主要是指没有固定的入睡或起床的时间。例如，晚上学习到两三点，早上睡到十点。有同学说：我只要保证自己睡眠足够就好了，醒着的时候也会好好学习的。

但是长期的作息不规律导致的危害并不比失眠少，尤其是在考研备考的时候，更要作息规律，不仅为了身体健康，也是为了让自己复习更有效率。小编建议大家晚上11点左右就熄灯睡觉，睡前可以脑中回顾白天所学内容，慢慢入睡，白天用更充沛的精力去学习!

三、饮食不规律、不健康

有的同学早上为了多背知识点，不吃早饭;有的同学边学习边吃零食，到了饭点不饿了，不吃正餐;还有同学考研期间减肥，不吃东西，这些行为都是不可取的。

血糖较低的时候，身体会出现不适，影响自己的专注力，降低学习效率;长期不吃正餐，饮食不规律，也会损害肠胃功能。小编建议大家一定要按时吃饭，并且多吃蔬菜水果，紧张的考研备考期间也要注意身体健康!

四、缺乏运动

白天学一天很累了，只想回去睡觉这部分还没有看完，一会再去厕所，繁重的复习内容让考研人整天坐在椅子上背书、看视频、刷题……连去厕所的时间都没有。长期低头久坐加上坐姿不正确，导致越来越多的考研同学眼睛干涩近视度数加重颈椎酸疼头晕恶心腰肌劳损下肢水肿……

小编建议大家学习一段时间后，适时休息，缓解身体不适，自己的学习思路也会更清楚;在午饭后散步回自习室，然后休息20分钟左右;在晚饭后散散步做做运动，适当的运动会让我们心情愉悦、身心放松，提高抵抗力，避免考研发胖。养成做运动的习惯，会让我们白天效率高、晚上睡得好，考研备考更有动力!

同学们长时间坐在自习室，满眼白纸黑字，低头狂刷题，这样下去学习效率不一定高，更大可能是导致自己考研后期身体不适，影响考研备考进度。所以大家考研备考要劳逸结合，定时做运动，俗话说：身体是革命的本钱，争分夺秒的复习固然重要，但是自己的身体健康也很重要哦~希望大家身体健康，考研顺利，加油!