学长备考心得分享：如何克服自考考前焦虑？

听到“考前焦虑症”这个词，相信很多人都不陌生，但仍有一部分考生因为心理压力大和考试环境压抑导致惧怕考试，产生考前焦虑寝食难安的状况。小编从高分学长那边搜集了一些应对自考考前焦虑的小方法，给大家分享一下，有需要也可以转发给身边的朋友！

1、平常心

平常心这个词已经是老生常谈了，大家要保持一颗平常心，也就是要保持日常的学习和生活节奏，不要慌乱地打乱了作息安排，同时也要适当的减轻复习的密度和难度，因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。

2、自我反省

很多自考考生在考前都会有很多想法和念头，对于有这种忧虑的考生，大家要知道这也是一种考前常态，是很正常的，但是大家也要清楚，这些“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。大家可以在心中默默自省，利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。

3、定一个合理的目标

在这最后的复习阶段，大家一定要清楚自己什么时候该干什么，要给自己的复习定一个计划，该给自己压力的时候一定要给，不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标，自我期望值也不要太高的那种，也可以将这个大目标分解成几个小目标，融入到生活中去，从而获得一些成就感，提高自己的信心。

4、学会冥想放松

过分的焦虑会给身体带来过大的负担，所以各位考生们一定要学会自我调整，大家可以尝试着做深呼吸，或者闭上眼睛冥想放松一下，劳逸结合，同时也可以活动活动，做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大家一定要学会放松自己，不要让紧张的情绪占据了你的大脑。