自考快要开考，临近考试却看不下书犯困怎么办？

2021年4月的自考考试时间临近，但是在考前复习阶段，却有同学反映自己看不下书了一看就犯困。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现，心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。那么该如何缓解心理疲劳，安心备考呢？

一、利用最佳学习时间复习

通常我们认为人类的注意力保持时间是有限的，通常会保持25-30分钟左右，这期间是最佳学习时间，复习效率也最高。如果一天到晚12个小时都坐在书桌旁几乎没挪动过，看似都在学习输入课本上的内容，其实无法保证注意力能100％集中。

因此，但你觉得书看不进去，不妨采用这个方法，每复习25分钟，休息5分钟，这也就是我们通常说的番茄学习法，让大脑充分呼吸，高速运转，高效复习。

二、善于总结反思

看不进去书的原因还有一个，就是每天机械性地复习，只求数量不重质量，会觉得相当枯燥，而且这样即便每天看了很多书，也因为只是寻求一种量上的心理满足感而丢掉了看书的真正意义。

看书的同时，要学会暗示大脑思考所学内容和其他知识的联系，并且适当做笔记或者画思维导图，让看到的内容真正走进大脑里，而不是停留在书本或者笔尖。

三、主动营造紧张感

制定学习计划这件事已经说过很多遍了。因为我们每个人都有惰性，而且大部分人缺乏时间观念，坐在自习室，眼睛一睁一闭一天就过去了。所以备考复习的同学要每天把自己的任务用时间去量化，逐渐养成高效看书的好习惯。

还有一个营造紧张感的方法是限定自己在一段时间内看完哪部分内容，比如看学科知识时，规定自己在两个小时内看某一章，这样会产生一种紧迫感，注意力会高度集中，看书速度比平时快很多。即使在规定时间内没有看完，也不会相差不大。