自考考试没有什么通过，考生如何排解消极情绪？

自考的考试科目比较多是众所周知的事情，有的考生长期在某一门或某几门科目上挂科，时间久了心情容易低落。那么，考生们应该怎么排解消极情绪呢？

1、寻找机会对悲观情绪宣泄，减轻心理压力

对悲观情绪宣泄是一中减轻负担的有效方法。考试失利者心理压力是由情绪紧张波动造成的，因而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。通常话说：有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。要找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，如果想哭，就放声大哭一场；或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。家长，亲友都要理解，支持他发泄完不良情绪，就自然平静下来。

2、积极找友人交心谈心，交流思想

考试失利以后，学生如果感到心情压抑，可以找家里人或亲朋好友把伤脑筋的事向他们诉说一通，也可以对亲友、家长谈出心中的不快，把内心的压抑，不满和隐痛释放出来，以减轻思想负担，达到心理上的平衡。

3、通过自己积极暗示，走出阴影

积极暗示的含义是：倘若你总是贬低自己，骂自己无能，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发地责备自己。这时候，应该放松微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。

还可以把“胜人者智，自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上，使自己振作起来。考试失利生产生心理问题，是因为学生的目标和结果产生了冲突，从而诱发了挫折感。考试失利者应有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强的积极态度去面对考试失利，使自身的心态保持平衡。

从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，有助于正视挫折与失败，有助于失败者及时调整心态、从失败的阴影中走出。

总之，失败不可怕，重新振作，努力通过考试才能真正地解决问题！