自考专升本临考之际，如何调整心态帮助自己正常发挥？

自学考试已经临近，考生们如何在备考的过程中调整好心态，以帮助自己正常发挥就成为了重要的一环。

要知道，在临考之际，知识体系都已经基本定型，考生们可以这样调整自己的备考状态：

1、学习进入不了状态，总是开小差时，可有意识地转移注意力。学习间隙与老师或考友聊聊天，也可以出去慢跑两圈，透透气，再喊几声，发泄压抑的情绪。

2、吃一些能减轻心理压力的食物，比如富含维C的草莓、洋葱，还有香蕉、巧克力等都有不错的效果。

3、给自己正面的心理暗示，比如“我现在状态很好，心情很轻松”，“已经做得很好了，我很满意”，“不就是考试么，天天都考，没什么大不了”……增强信心，疏解压力。

4、若紧张状态已经严重到影响正常复习和睡眠，建议找亲近的人谈谈。

5、切记，考前五天不要参加剧烈运动、长时间玩棋牌、上网，以免过度兴奋、体能消耗过大。

6、寻朋问友。好朋友足够了解你、包容你，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并帮你分析问题、解决问题。因此，心情不好时，找几个好朋友一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会快速恢复你的好心情。

7、求助书籍。如果你心情糟糕有压力，但又不想对别人诉说。可以查看一些积极健康向上的调整心态的书籍，也可以看一些励志、进取类的书。对你个人有很大的用处。

身在顺境，我们固然可喜，面对逆境，也不必太过忧伤。很多事情，回过头你会发现，对于我们来说重要的不是失败，而是后悔。只要自己曾为了梦想奋斗过、拼搏过，哪怕失败也不后悔，每个人的成长总是伴随着跌跌撞撞，正值青春的你们，没有什么输不起。考生们，只管昂首挺胸的往前走，自信满满的战斗吧，相信你们一定可以凯旋而归！加油！