自考考试前心态容易掉链子？别让焦虑拖住了你

面对考试的时间接近，你是否焦虑不安？

其实为了备考，大家都付出了很多努力，但是保持良好的心态才是笑到最后的致胜法宝。

1.转移情绪调节心理

一般来说，一份成功的试卷，它上面题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。因为同一道题目，对你来说或许很简单，但对别人来说或许很难，所以同学们千万不要硬性的觉得“这道题我不会，下面的肯定更难，这次考试肯定完了”等这样的想法，事实上下面的题对你来说或许更轻松。因此，同学们不要拘泥于前后顺序，先解决几道对你来说轻松简单的题目，让自己信心百倍，之后再利用剩下的时间攻克稍微难一点的题目。

2.自我质辩化解担忧

离考试越近，便越怀疑自己的能力。此时，不妨进行自我辩解，自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好。又问：这种担心有利吗？自答：有百害无一利，它会瓦解人的斗志。再问：我该怎么办呢？自答：少想多做，扎实做好考前准备才是最重要的。通过自我质辩，心中的担忧也就慢慢化解了。

3.积极暗示克服怯懦

积极暗示能强化信心、消除烦恼，消极暗示会丧失信心、徒增忧虑。我们在复习过程中要根据自身情况，进行积极暗示，自我打气。告诉自己：“我已经很努力了，没问题”。“我喜欢挑战，不怕困难”。通过良好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。

4.一步一步扎实走好

淡化对考试的神圣感，不要去担心万一失败了怎么办，那不是我们现阶段该担忧的事。如果不集中注意力，扎扎实实地走好每一步，才真的有可能导致失败。所以，我们只需有条不紊的复习备考，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。