自考备考要重视心态的健康与积极，调整作息，劳逸结合

自考生们在备考的时候要注意，不仅要保持健康乐观的学习态度，还要注重复习中，生活作息的规律与健康。这样才能实现长期高效备考的目的。

01保持自信、乐观的心态

首先，要保持自信。自学考试是一项需要高度自信的“事业”，并且要持续的保持自信；特别是在这一阶段，大家在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。建议大家可以通过“自我暗示”给自己鼓励和支持。

其次，要保持平和的心态。自考的考试周期比较长，如果你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，能不能坚持到后，都将直接决定你能不能取得后的胜利。以平和的心态对待自考专升本，才是自考专升本这段历程对我们真正的磨砺。摆正心态，接下来要做的是什么呢？卯足了劲，沉浸于钻研学习当中，朝着升本的终点奔去。

02锻炼身体、保证睡眠

首先，养成良好的运动习惯，运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。建议从事有氧运动，比如：跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

其次，保证睡眠质量，这一阶段时间对于自考专升本的同学是很珍贵的，很多同学为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降，所以应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

再有，保证合理饮食，建议大家不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。

所以，更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

03抓效率、不拼时间

刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。时间越紧迫更要看重效率在备考的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。

了解自己的生物钟，尊重情绪规律，所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排时间，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。不要在情绪低落的时候勉强自己看书、做题，抓住一天中效率高的时间。

总之，考生们在备考的过程中一定要多关注自己的生活作息时间以及备考心境，只有这样才能更好地提高自己的备考效率。