寒假专升本自制力极差最有效的自救方法！
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自制力可被定义为，理智分析众多选择，并作出正确抉择的能力。在生活中，我们每天都会面临无数个与人生目标相冲突的选择题。当然，我们总希望自己的选择是正确的，但是事实证明，许多时候我们并没有达到自己的期望。科学家认为，这是因为所谓的决策疲劳：在一次困难的决定之后，我们的认知系统便会感到疲累，从而在下一次的决定中，更可能选择错误的一方。
自制力差如何自救呢？先说一个简单粗暴的方法：
一：找个人来监督你其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。这个时候 ，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。
这个人可以是你关注的某个公众号，比如简单高中生，可以是老师，比如小简老师，可以是你的同学，可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，比如简单学习网的学友，总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。
接下来，从客观条件出发去解决自制力差：
二：给自己施加压力有时候，成也压力，败也压力。在压力之下，有人崩溃，有人成就自我。那么压力到底怎么用？心理学家认为，在压力之下，人更容易有冲动行为，这是进化的结果。所以，当一件事情要长远地做下去才有收益时，就不应该给自己施加过大的压力，而是抛开压力想一想，自己真正的目标是什么。
三：和比你有自控力的人一起工作当你的好姐妹长胖时，你也会跟着长胖，尽管大部分人都不这么认为。意志力是会传染的，这就是为什么我们推荐想学习的人去图书馆，而非在寝室里学习。
那么，找一个有自控力的好姐妹，或者加入一个有共同目标的团体（比如考研群，跑步群），都可以提高的自控力。
四：半小时原则任何事情都可以用细分的方式解决，比如你可以用一步一步的方式让自己早睡，就是每天都比前一天早睡半小时，直到把自己的睡眠时间调整到自己的理想时间段，这样更容易让人接受，也更容易有效果。
五：给自己设定一个小挑战心理学家认为，意志力像肌肉一样，需要锻炼，才能更耐用。但是，每天需要意志力的事情如此之多，一方面，我们要锻炼，增强意志力，另一方面，意志力是有限的，我们不能过分耗竭。那么，选择一个小挑战，既不过分消耗意志力，又能增强我们的意志力，就能达到提高自控力的目的，何乐而不为呢？
小挑战可以设为每天锻炼五分钟、背十五个英语单词、听十分钟英语听力等等。（意志力挑战难度要小，容易实现，一方面增强信心，不容易失败，另一方面，保证能每天做到）。
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