过大年，久摆烂×假期过后四招快速找回状态，满血复活～

快问快答！过年回家吃胖了几斤！嗝~ 每餐大鱼大肉，油油腻腻。

还想问问！寒假过年期间，好好搞学习了吗？？？emmm...是不是书都没翻开？四招快速找回学习状态！

一、调整作息

不会觉得哆啦说的是废话吧？说起来觉得轻松简单，但不会以为一天就能把作息调整过来吧？每天早睡20分钟，早起20分钟，保持一周，争取在开学前，渐渐将生物钟调整至开学/学习应有的状态。当别的同学还在睡懒觉时，你已经坐在图书馆聚精会神~

二、根据目标、制定计划

想让自己快速进入学习状态，设定专升本学习目标，制定新阶段的计划是必不可少的！将学习目标进行可视化、具体化，围绕进行。

SMART学习法则 ——将自己的升本学习目标划分为五个维度：

1️⃣ Specific—具体性

根据自己的学习情况，梳理备考进度。具化学习目标，比如完成专升本核心单词的第二轮背诵。

2️⃣ Measurable—衡量性

将自己的学习目标进行量化，比如每天复习回顾50个单词。

3️⃣ Attainable—可实现性

制定学习计划要符合实际，根据自己背单词的能力，合理制定可以完成的复习数量。

4️⃣ Relevant—相关性

在制定计划时，注意分配短期目标和长期目标。把握学习的大方向和节奏，拆分专升本阶段学习目标。

5️⃣ Time-based—截止时间

每一个学习目标都是要有时间节点的，没有时间的限制那你的行动会散成一盘沙！

三、专注法则

当你在一件事情上迟迟不肯开始，试试五分钟学习法则，逼迫自己开始行动并持续五分钟。五分钟过后，心慢慢静下来，慢慢进入专注学习的状态。同时，不管如何提高专注力，每天的学习精力都是有限的，所以要找到黄金学习时间，专注的去完成较难学习任务。

四、及时行动

做一个立即落实的行动派。这句话看起来简单，但执行起来的难度相当大，很多同学都是有着相当严重的拖延症，往往是行动上的矮子，思想上的巨人。如果你有意识到假期快要结束，要“捡起”自己的学习进度，那就告别懒惰的自己，马上行动。

不要让摆烂状态成为你的日常习惯，再这样恶性循环下去你想专升本上岸？那简直没救啦!

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