寒假专升本备考懈怠期，该如何回归正轨！

备考懈怠心理是绝对有的，想拼命学习但是学不进去，或者处在一个不想学的状态，陷入懈怠沼泽，又该如何摆脱呢？

一、倦怠期的典型症状？1.日夜颠倒，白天是睡神！晚上像是猫头鹰，眼睛发亮；2. 记忆力退化，知识点背完就忘，根本不知道一天都在干什么；3. 对于升本备考没有当初的那股冲劲，逐渐开始摆烂；4. 对学习没有任何规划，甚至不知道自己为什么要升本。……

二、为什么会有倦怠期？

首先从根本出发就是学不进去，“学不进去”的原因实际可分解这两点：

1. 外部干扰（外因）：比如玩手机，玩电脑，出去浪的其他事物诱惑又或者所处的环境过于”闹“（毕竟快要过年~大家都懂得）。

2. 缺乏动力（内因）：其本质是缺乏明确的目标和规划，紧迫感不够，压力欠奉。无压力，即也没有动力。这其实就是身体和精神在向我们传递信号：需要及时调整状态和现有的复习节奏。

三、怎样调整学习状态

1.制造学习仪式感

学习在某些时候，是群体性活动。自习室或者图书馆，这样的学习环境更加纯粹，干扰更少，就算当一个气氛组也能把知识塞进脑子里。如果在家学习，那就再把书桌收拾收拾，开辟一处学习空间，营造出学霸型书桌，让自己进入沉浸式学习~

2.自我复盘，调整复习计划

这种调整不代表说要完全放弃现有的所有安排，也可以只是单纯的更换一下时间安排，总量不变，让自己每天不再像个机器人一样重复且单一的在固定时间做固定的事。要及时的调整自己的学习时间安排，保证每天的学习总量，然后根据实际情况灵活的安排学习时间~

3.找到学习驱动力

学习的根源也是有两个来源，分为外源性学习和内源性学习。如果能找到学习源动力，学习欲望会更强，劲头也会更猛。抓住你想升本的内在欲望，这是让你接受学习，远离懈怠的关键性因素。

寒假是一个弯道超车的好机会，如果懈怠自己的备考计划，那便只会无所收获。但更希望你筑起满满的知识粮仓，等待升本开考~

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