睡眠记忆法！你背2h＞别人背6小时，记忆力爆涨！

背单词排第一位，单词量提上去了，英语就懂了70％，对阅读，听力，翻译的帮助很大。

刚开始背单词一次性不要背太多，可以先30个，再50个，慢慢往上加。如果时间充足，建议多训练，加深记忆，例如早上背50个，那么中午再花点时间默写这50个单词，睡觉前再回顾一遍

这个方法是一个同学告诉我的，他专升本备考期间偶然看到有博主推荐了廖唯伟睡眠记忆法，用这个方法背100个单词只需要一个小时。

廖唯伟的睡眠的记忆法可以说是国产记忆法中唯一可以把艾宾浩斯记忆法PK掉的记忆方法。这个方法是利用睡眠的闲置时间，放大记忆效果的方法，只需要按方法掐准记忆和复习的时间点，就可以巧妙的利用睡眠周期来放大记忆效果。

1、睡前背诵

在准备睡觉前把想学的知识背诵1小时，这个效果是最好的。可以说，睡前背1个小时，能顶得上白天背好几个小时。因为大脑中负责记忆的「海马体」会在睡觉时对知识进行加工，而睡前背诵的知识会被大脑视为重点知识，会被重点加工。

2、睡前回忆

睡觉之前回忆下今天学过的知识，回忆不起来的也不要着急，实在回忆不起来就翻开笔记看一下，背一下，记住，睡前不要太过于紧张，大致记得就行，就像在大脑里面放电影一样。这样效果也是很好得。

3、睡醒复习

睡醒后再对昨晚背诵的知识点进行复习，加强大脑中知识的连接，这样能更好地巩固知识。先不要打开书本或者是笔记，先自己默写或背诵一遍，记录好忘记了的部分，默写完后，再针对忘掉的部分多次记忆，接下来在把所有的知识点背诵默写一遍，起到查漏补缺的作用，后面把知识点带入到题目当中你会发现记忆很深刻！

1、把自己所有在学习的时候觉得有难度、不会做、记不住的东西，都乱序写在A4纸上。

2、学完后，把A4纸上不会的知识和题目，再找个时间段重复再学会。

3、晚上睡觉前30分钟，拿出A4纸对着上面的内容，一个个去回想，能想起来的直接打勾，想不起来的就在30分钟后带着问题去睡觉。这么做的原因是:睡眠的首要功能，其实就是加强记忆，巩固学习效果。所以有些白天记不住理解不了的东西，睡觉前看一眼，第二天反而记的很牢靠(小时候背课文就是这样)。

4、每天的A4纸不要扔，放在一起，分别在一周、一个月的时候，再把它们拿出来过一遍。只要每个知识点，间隔性的重复六次，那 基本再也不会忘掉了。学习的时候，主动去攻克自己的弱点难点，这样才会在短时间内有很大进步。

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