自考复习进行不下去，怎么备考才能调整备考疲态？
专升本自考网 很多考生在备考后期就陷入了复习不下去的情况。怎么努力备考，感觉成绩就是上不去，怎样都觉得难受。到后期产生了相应放弃的想法。那么，考生们应该怎么改变这样的状态呢？
首先，得弄明白你为什么想放弃。在备考的前期，因为难度系数不高，加上有充足的时间和精力，多数同学每次学习都能收获到一定的知识量。这种反馈，会让你越学越起劲，越有动力坚持下去。
但进入后期，因为知识的总量和难度系数急剧增大，自然进步得会更慢。学习能力和认知结构没有得到提升，就会造成越是努力，越是没有收获的现象。而你越是在头脑中播放自己的失败，你的注意力就越是容易被负面信息吸引过去。当你把所有的注意力都投注在负面信息上，其他积极的信息，就再也没有机会被你注意到了。
而一旦你习惯了「突然不想努力」，就往往会演变成「经常不想努力，持续性地混吃等死」。是什么让我们想要“丧”下去的？“看了其他同学的复习情况，觉得怎么努力都追不上了……加班到太晚，回去只想休息一下，脑子转不动了……
一次报考的同学有那么多，通过率又那么低，我肯定没希望……已经有放弃想法的时候，学习就会成为最大的痛苦，无论做什么都好，都比学习有趣。看了几页书，就要习惯性地回一下消息，刷刷朋友圈，看看抖音。结果状态就是——经常不自觉地：学习5分钟，娱乐半小时。
那么如何改变现状呢？
1、保持一种舒服的学习节奏复习节奏也就是学习惯性，养成良好的学习惯性，避免出现三天打鱼两天晒网的情况。
学习有状态时就猛学，没有状态时就停滞不前，没有一个持续的学习过程，那么最终学到的东西也就不多。能在一个熟悉的环境中，以一种舒服的学习节奏，轻松的心情来学习，学习的效率自然不会低。
2、将学习目标进行拆分不少学霸都是用的这种学习方法，分解一下2-3小时的复习任务。每个知识点用一到两个时间片段来完成。
学习的时候，尽量在笔记本上记一些关键点，搭建起自己的学习框架。
3、积极的自我暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示则会降低你的信心，徒增忧心。
在备考时就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡，可以寻求老师和同学的帮助。
通过良好的自我暗示，就可以帮我们驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
4、注意沟通交流每天学习，内心情绪偶尔有所波动，这就需要有倾诉的对象。
时常与家人、朋友沟通，相信你一定能找到最好的聆听者，与考友一起交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。
5、保证充足的睡眠时间保证充足的睡眠，对自考的同学来说也非常重要。
睡眠不足休息不好，大脑反应就会变得迟钝，进而影响之后的学习效果。
科学研究证明，睡眠过程也是帮助大脑转化长期记忆的过程。每天学的新知识，都需要在睡眠中才能被大脑进一步加深记忆，最终完全掌握。
总之，考生们在备考的时候一定要注意调整的自己的状态，这样才能更好地提高考试成绩！
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