专升本复习完全看不到效果!很丧怎么办?
最近不少同学反馈,专升本记不住单词好懊恼,数学题不会做好焦虑,11月都已经过完了还没状态我好像已经是个废物了......虽说时间越来越紧了,但专升本并不一定非得拼时间长度,效率才是最重要的!如何才能科学进入高效学习状态?今天就带各位来探讨一下~
1、列to do list列to do list是非常好的习惯,我们每次开始学习前先用5分钟的时间想好今天的学习任务,规划好时间后再正式开始学习。这样规划好后,我们每一部分的学习任务都会有时间限制,会督促自己加快速度,不会东张西望或者拖延。
列计划还有一个优势,我们能做到学习心中有数。每做完一件事下一件事要学习什么内容都会很清楚,不会出现突然不知道要复习哪部分内容的情况。每次完成一件事就划掉一项,心里面也会有满满的成就感,也有助于以更饱满的热情开启之后的复习。
2、学习要有仪式感如何创造学习的仪式感呢?如果八点钟是我们正式开始复习的时间,那么我们八点之前就要提前赶到了,坐在自习室或图书馆调整出最舒服的学习姿态。调整好后可以先翻看一下即将要学习的内容,多浏览几遍重要概念与示例题,使心里有个大概。但是翻书的这个过程是不能算作正式学习的,就像是在考试之前翻书,多看几遍重难点是为了考场上有更好的发挥,而不能把这个过程计入考试本身。
3、等待10分钟原则这个等待10分钟原则简单来说就是当我们的to do list有什么事情要去完成,而我们并不想去做,就试着先做10分钟再去决定要不要放弃很多时候拖延症的表现就是拒绝开始。学习过程中突然想做什么事情,往往是我们的惰性在作祟,先把注意力转回到学习中,进入状态后也就好了。
4、坚持21天规律作息我们都知道21天是可以养成习惯的,所以想要进入备考状态,我们就要制定作息时间表并严格执行,保持21天作息时间不变的话,我们的身体是会主动调整生物钟,并适应新的习惯的。养成习惯的过程中,刚开始一定会很难,可以找一些伙伴一起做出改变,互相叫起床、提醒吃饭与睡觉,到了后期养成习惯后,备考这件事自然会轻松很多的。
5、建立正反馈机制当你完成了一天的学习任务,或者啃下了某一部分非常难的知识点,身体就会产生内啡肽,会感到踏实、坦然、轻松。当你克服枯燥,坚持到了第一次内啡肽奖励,继续学习就会更有动力,下一次内啡肽奖励就会来的更快,如此循环下去,学习就变成了一件可以提供长效快乐的事情啦!
专升本备考是要循序渐进的,备考心态与学习效率同样重要。一旦形成自己的复习生物钟就要坚持下去直到胜利!
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