如何克服专升本间歇性堕落，保持持续性的努力状态？

专升本备考期间总是控制不住自己，学一会儿就又玩别的去了，逃避复习计划怎么办？这样的同学并不是一点也不学习，而是“间歇性努力”。对于考生来讲，该如何避免“间歇性努力”呢？怎样才能持续保持备考的热情与动力呢?

如果你的学习氛围很差，宿舍里面的舍友打游戏影响等，我的建议是，找一个有学习氛围的地方复习。建议同学们在家附近的图书馆复习，远离了各种可能中断学习过程的干扰因素，你的学习将会更高效。

注意：不要带智能手机，最好是准备一个只能接打电话的小手机，用于联系，防止自己沉迷手机。不要高估自己的自制力，一定要摆脱手机依赖症。

当你控制不住自己想要做一些与学习无关的事的时候，抬头看看周围的人，就会不自觉地被他们影响。时刻记住，无论你想成为什么样的人，就要经常与那样的人为伍，如果在物理上做不到，那就必须在心理上做到。

我们都知道「制定学习计划」是一种科学高效的学习方法，但在具体操作中总会有这样那样的原因阻碍计划的完成。是学习效率太低？课业压力太大？还是完成计划的动力不足？无论是哪种原因，都应该及时反思自己并迅速调整计划。

可行性较高的计划，指的是不要把自己的日常安排地满满当当，留出意外事件的时间。最开始制作计划时，给自己安排一些难度较低的任务，例如背完40个单词，看完专业书20页等，并且估算出自己完成这些小任务的大概时间。

专升本是一场长跑，同学们可以根据自己的学习任务制定月计划、周计划、日计划，让每一分钟都得到最大程度的利用，也便于反思检查学习效果。

备考前，我们一定是有动机的，你可能是想要去到更好的平台深造，也可能是与喜欢的人在更高处相见，但如果只是因为“周围同学都专升本”而去专升本，最好还是早一点开始准备秋招。

专升本并不是一件多么容易的事，2021年专升本报考人数激增，扩招人数只是杯水车薪。专升本形势严峻程度逐年递增，如果没有一个非常明确且笃定的目标做心理支撑，是很难坚持下去的。

明确的目标会成为学习的动力，当我们觉得备考很难很累的时候，想象自己明年就会有一个梦寐以求的新身份，就会不自觉地有了奔头，觉得一切都值得。

给自己定一个阶段性的小目标，如在几天内看完这本专业课书，完成后可以有什么奖励，完不成的话有什么惩罚，最好是能跟身边的朋友说一下，督促惩罚措施的实施。

大家不要觉得间歇性颓废无药可救，好像自己专升本就一定会失败一样事实上每个升本人或多或少都会有想撕书想要放弃的想法，这些想法在专业课知识点怎么被都记不住甚至好不容易记住了又忘了或者每天都要拼命早起的时候最为强烈，关键是如何让自己跨过这个心理纠结期。

说了这么多，无非是想提醒大家要从身体上和心理上让自己进入到专升本的状态中去，坚持好的作息、好的学习习惯、好的生活习惯。说起来容易，做起来还是有一定难度。其实高效学习不难，难的是持续，一起努力吧。

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