专升本备考迷茫压力大,怎样正确调节?
我们满载着家长的厚望,带着对更高学府的新奇与憧憬,选择再次出发,带着自己的诗和远方。但是我们每天都要无数的的知识点,学不过来,越来越乱,学习压力更大。我们应该要学会正确看待压力这把双刃剑,它也许会使我们自我怀疑,但没有压力,就没有动力。学会自己调节心态,成为我们必修的功课。
下面根据同学们的情况,小编针对升本学习压力大怎么办?提出了几种方法供同学们参考。
1.以正确的心态面对它、认识它有压力是生活中一种正常的状态。每个人的一生,都在和压力作斗争。无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力,学校里面临学业的压力、工作中领导安排的工作任务、自己要维的人际关系……这些都会变成我们的压力。但,不要一味地排斥它,压力可以对我们的行为起到鞭策和促进的作用,老话说:“没有压力就没有动力”。正确地去面对生活中的压力,相信自己一定能克服和解决现在所面临的所有问题,才是我们致胜的关键。针对自己的学习,每天每时按照计划去做,一步一个台阶,每个台阶全力以赴去完成,这样我们就不致面对压力时如临大敌,不知所措了。
2.养成积极的自我暗示习惯很多压力是由自我心理暗示而产生的。自己告诉自己的我们存在压力。很多时候我们所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。自己给自己无形中加压,这就是自我暗示,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极地自我暗示,遇到压力,告诉自己“没什么大不了的”“我一定行”“这个问题我能解决”“我是最棒的”等等。
3.会合理地及时发泄情绪压力无处不在,不及时合理地发泄情绪,会导致严重的后果。压力会在人体内积累,时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。现在网络越发成熟,在生活中不愿说出的话,可以向“别人”说明,向别人倾诉是一种很好地释放压力的方式。另外,很多女孩子会选择逛街购物,还有一些人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声,只要在不对别人造成影响的情况下都是可以进行的。
4.良好的饮食习惯也可以减轻心理压力心情不好的时候,换换胃口,可以选择一些自己喜欢的食物,吃一些健康的食品。压力状态下,会引起内分泌失调,从而没有胃口,不管怎么样,调节食谱,尽量变换口味,调节自己的心情,调整面对生活的状态。
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